淄博一女士一觉睡30小时 原是秋季抑郁

    目睹落叶飘飞就觉得难以抑制的伤感，这就是近日王女士的感受。在这种感觉的引导下，她一觉能睡上30个小时。心理科医生介绍，这是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。　

 　　今年42岁的王女士家住张店张辛小区，最近一段时间她感觉极为烦躁，要么睡不着，要么一觉睡上30个小时。“也没有特别烦心的事，就是看着树叶落下来就伤心。”王女士家人告诉医生，每年到了秋季王女士都会有些闷闷不乐，今年这种情绪更严重一些，她甚至不想吃饭，睡觉的时候翻来覆去总也不好入睡，但有的时候别人在说话她却想睡觉了，睡觉时间很长，别人喊都喊不醒。淄博市第八人民医院心理科主任阎加民介绍，王女士是比较严重的秋季抑郁症。他介绍，市民在夏季失眠是常事，原因当然是天气太热所致。但是，秋天来了，天气凉爽了，还是有不少人失眠或者嗜睡。他认为，秋季落叶缤纷，容易产生抑郁情绪，这时的失眠、嗜睡多是因焦虑、抑郁等情绪问题引发的。“王女士可能属于情况比较严重点的，根据我们接诊情况，这部分人群并不少。”

　　阎加民给市民提出通过躯体松弛治疗方法改善睡眠，比如睡前冲个热水澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟；睡前4小时停止锻炼，否则会令大脑兴奋，难以入睡；降低卧室室温，当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。而对于王女士的嗜睡情况，需要暂时用药物治疗，而一般能睡上10个小时左右的，则可以自我进行调节，如调亮卧室灯光，稍微亮点会导致大脑褪黑激素分泌量多；按时睡觉、睡到一定时间，让家人一定喊醒自己，这样坚持一周就能恢复正常。