练瑜伽要把握好“度”的问题

练瑜伽肌肉发抖要暂停 2012年03月16日 06:26:22
来源： 信息时报  新华微博     【字号：大 中 小】【打印】【纠错】

　　大家都知道，练瑜伽需要讲究正确的姿势，如果姿势不正确就会引起肌肉劳损、韧带拉伤甚至摔倒扭伤等严重后果。那么练瑜伽该怎样把握“度”的问题呢？

　　中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授介绍道，如果做一个体位时发觉自己的肌肉在发抖，那么就要停止不做，等到呼吸顺畅、自我感觉恢复后再进行。“肌肉发抖是因为肌肉疲劳了，在肌肉疲劳的时候还要加压，只会造成身体的报复，会出现肌肉劳损、韧带拉伤等情况”。

　　此外，瑜珈练习过程中动作要尽量舒缓，配合呼吸，保持整体平衡。初学者虽暂时无法挑战难度高的姿势，只要循序渐进，假以时日，身体耐受力便会越来越强，体质也会越来越好。

　　此外，练瑜伽不仅仅是做一系列的动作，更是自我精神的强化。特别是瑜伽冥想能帮助修炼者集中注意力，保持平和心情，对抗心浮气躁、情绪失控等现代人的“社会病”。如果真能做到心情平和，长期练习可使修炼者的腺体分泌达到平衡，增强身体抵抗力，以达到预防慢性疾病的目的。